Голодування . post factum

День Ч

Без підготовки в плані фізичного входу у  голодування  , без  будь - якої  літератури  і методик, з однією голою ідеєю  ломанувся я  голодувати.

Суботнім вечором , повечерявши , благо  не сильно, вирішив що це буде моя остання їда на наступні декілька днів . На той час тільки почав  цікавитись голодуванням(з ранку прошуршав декілька сайтів з відповідною тематикою)  , тому, звісно , толком ніяких методик входу і іншого ще не знав.  Просто вирішив , що треба попробувати.

02.09.12 Неділя,  день  перший

Прокинувшись десь коло 10 ранку , ніяких дискомфортних відчуттів не спостерігав,  звичайний ритм дня,  після обіду 7 кілометрова піша  прогулянка . Спраги не відчував весь день , тільки на ніч випив стакан  води.

03.03.12 Понеділок , день другий.

Сьогодні прокинувся так як завжди , коли немає роботи , десь о 9,30.

Відчуття нормальні , дискомфорту ніякого не відчуваю. До обіду піша прогулянка  за покупками (відчувалась деяка слабість , заторможеність і роздратованість - мабуть через те що довелось ходити по продуктовому магазині). Після обіду всі недомагання пройшли. На вечір ще одна піша прогулка по місті , так що сумарно 6 з гаком кеме.  Зараз самопочуття  нормальне , не враховуючи що з балкона в кімнату заносить запах їжу , голоду не  відчуваю ніякого , деколи пробивається бажання щось з’їсти , але це суто  залишки  привички щось в себе  всунути. Читаю книги про голодування , періодично підсилюючи мотивацію. За дві дні стула не було , сьогодні купив клізму , завтра буду випробовувати. Впевнений що залишки гниючих рибних паличок і салат там ще плаває і мене труїть((. Сьогодні вага показала 95 кг,  виходить маємо 2,3 кг за  півтори доби , якщо брати останній показник моє зважування у п’ятницю  -  97,3. П.с  сьогодні п’ю воду.

04.09.12 Вівторок , день третій.

Прокинувся  зранку ,  самопочуття нормальне.  Голоду не відчуваю , живіт не ниє , тільки відчувається деяка важкість в ньому.  Вирішив поставити клізму , процедуру проходив вперше , все пройшло нормально , за 10 хв перший стул , потім через 10 ще один , скільки ж у нас гівна …?)))). Пропало відчуття важкості у животі . В  обід з’явилась  легка слабкість , якраз довелося працювати , десь ближче до вечора всі симптоми пройшли.

Піша прогулянка близько 5 км.  За день випив трохи більше літра води.

05.09.12 Середа , день четвертий. Екватор

Зранку самопочуття нормальне , ближче  до обіду  почала з’являтись слабість ,яка тривала аж до вечора , самопочуття десь на 3+. Мерзну трохи.  Піша прогулянка  коло 6 км добряче вимотала . Вага 92 кг.  Вечором в процесі  читання про роздільне харчування , сильно приперло їсти , вже почав собі  будувати плани  , що завершу 5 днем, потім вмотивувавшись , вирішив  відкласти цю справу , поїсти завжди встигну , а от  генеральна уборка  не кожен день буває.

06.09.12 Четвер ,  день п’ятий

Прокинувся нормально, самопочуття відносно добре . Ставлю клізму  ,  валить куча всякої гадості. Після обіду  самопочуття погіршується, десь на  4-. Піша прогулка  4 км.  Зауважив закономірність , слабість пропадає ближче до вечора.   Сон нормальний.

07.09.12 Пятниця, день шостий.

Зранку самопочуття  хороше ,  присутня деяка  дратівливість , але це в більшості  пов’язано із причинами що не відносяться безпосередньо до  процесу голодання. Після обіду працював , десь ближче до вечора почав здуватись  , найшла слабість , попри все це , зробив пішу прогулянку в 6 км . Вечором самопочуття покращилось , як і в попередні дні.  Зауважив , що  потребую менше руху , хочеться полежати , слабість проходить  тоді швидше.  Сон у всі дні нормальний , правда часто сняться сни у яких зриваюсь , і сам же себе починаю журити))).  Вага станом на вечір  була 90 кг.  Голоду і апетиту взагалі немає, аж дивно.

08.09.12 Субота, день сьомий.

Зранку прокинувся  ,як не бувало , самопочуття чудове, сил повно , таке враження що і не голодував 6 днів (може наступив криз?!). Думав що швидко здуюсь , зробив уборку , все гаразд , після обіду пішов за покупками , втопав майже 8 км заодно , причому в горб , зауважив що пропала  пітливість , з якою раніше буди проблеми, так як тут зараз жарко , то після такого походу в середньому темпі в горб , футболка зазвичай була вся мокра , зараз же тільки пару капель,  втоми все немає. Купив блендер , продуктів , і почав дома готуватись до виходу.  До вечора самопочуття так і зберігалось на хорошому рівні , аж дивно )). Ну що ж , один рубіж взято, результатами  більш чим задоволений.

ВИХІД

08,09

Субота вечір.

Приготував  3 помідори «аля Брег»))), зробив блендером  пюре із одного банана , персика і двох яблук, розбавив те все водою , так що вийшла 1,5 пляшка соку пюре. За вечір випив десь літр наполовину розбавленого цього  соку, живіт не матюкається , самопочуття чудове. Апетит помірний , хочеться  ще щось з’їсти , але потяг не сильний.

09.09

Неділя.

Зранку   і до обіду допивав фруктовий сок-пюре , після обіду потер 2 яблука , вечором пожував сухарики pane  integrale , і зробив салат із латука  , огірка , болгарського  перцю , помідори- ляпота , все свіже і соковите(пережовував до стану рідини)  мммм .  Апетит  наростає, приходиться більше контролювати  свої бажання.

10.09

Понеділок

В обід варив minestrone, без солі , перцю , і олії , фу яка бяка((((, ледве в себе втиснув. Ура , перший  самостійний похід у туалет. Вечором доїв ту «похльобку».

11.09

Вівторок

Сніданок , один апельсин.

В обід 250 г моцарели.

Потім на роботу.

Вечором не  відчуваю голоду  , тож обійдусь без вечері.

Висновок.

Свій вихід вирішив закінчити  на цьому дні , так як самопочуття стабілізувалось , жору не спостерігаю ,  ще пару днів  в раціоні домінуватимуть овочеві салати , добавлю  олію , пасту інтеграле,  помірні дози солі. М'ясо мабуть аж  на вихідні .

Що це все мені дало?!

Багато чого.

1-  зрозумів що домінувати повинна фраза «Їсти щоб жити , а не навпаки», + гарна перевірка сили волі.

2 – доказав собі , що без їди можна прожити досить довгий період часу , при тому залишаючись  дієздатним.

3 – вага зараз (станом на 11.09) складає 90 кг, тобто за час голодування вийшло із мене 7 кг всякої гадості , що само собою радує.

4 – пітливість почала повертатись у понеділок , тобто зробив висновки , що потрібно менше вживати води в день, вистачить і 1,5 літра а не так як раніше пив , до 3 літрів!!.

Зараз пю менше , відповідно не потію сильно.

5 – переходити на вегетаріанство не збираюсь поки , так як не бачу у цьому гострої потреби і вагомих чинників , але зменшити  важкі білки в раціоні  можна  безболісно.

6  - частково ввожу  роздільну систему харчування  , по можливості не змішуючи  несумісні продукти.

7 – загалом завдяки зменшенню шлунку за час голодування , не відчуваю гострої необхідності пхати в себе купу їжї , що знову ж таки  позитивне зрушення.

8 – їм коли хочеться , а не коли треба.

9 – Вирішив робити  щотижневе 24-36 годинне голодування  з метою подальшої чистки організму , +  раз в місяць хочу  робити 3 денне голодування , можливо по можливості зимою зроблю голодування на 14 днів.

Під час голодування велику роль в процесі мотивації зіграли : Брег П, Шелтон Г, Малахов Г, ну і відповідні інтернет ресурси по даній тематиці.